Semi-Marathon de Boulogne Billancourt 2006: 1h37:20 et 13 km/h de moyenne
J'ai couru aujourd'hui le Semi-Marathon de Boulogne organisé par la ville de Boulogne-Billancourt (Thierry remettait les prix). C'était ma deuxième course et j'ai amélioré mon record personnel des 20 km de Paris avec un temps officiel de 1h37:20 pour 21.1 km (soit 13 km/h de moyenne "réel") contre 1h34:37 pour 20 km. J'en suis très content parce que je m'étais finalement assez peu entraîné (pas de fractionnés depuis quelques mois et deux ou trois runs par semaine pas plus), j'ai eu un dîner arrosé hier soir (sans manger de pâtes!) et je n'arrête pas de voyager un peu tout faux quoi. Je ne me sentais pas au top, un tantinet plus essoufflé que d'habitude cette sensation a disparu après 10kms. Et puis il venait de pleuvoir, temps pourri et chaussée mouillée pas très motivant. L'organisation était top en tout cas. Seulement 4000 coureurs (je suis classé 1203) loin des plus de 20 000 des 20 km de Paris et c'est plutôt plus agréable on se marche moins sur les pieds au départ. Dommage par contre que les voies sur les quais soient si étroites les 5 ou 7 premiers kms on était vraiment les uns sur les autres.
C'est quand même marrant le hasard à une seconde près un Yannick Le Meur a passé la ligne d'arrivée en même temps que moi.
J'ai beaucoup forcé sur les 10 premiers km, en fait je me suis accroché au ballon qui indiquait un temps objectif de 1h30 (un coureur marqueur tous les quarts d'heure en gros pour se repérer). Du coup j'ai fait un 14,28 km/h de moyenne sur les 10 premiers kms, je suis passé à environ 0h44:30 aux 10km et 0h48:19 au mi-parcours. J'ai finalement laissé le ballon des 1h30 partir devant, avec un cardio à 180 bpm je commençais à vraiment tirer un peu trop. J'ai couru quelques kilomètres entre 12 et 13 pour me remettre comptant bien accélérer à nouveau à la fin. Je n'ai pas vraiment accéléré sur la fin envahi de raidissements musculaires dans les cuisses, je me demande comment les éviter ceux-là, pareil aux 20km de Paris sur les 5 derniers. Ces petites douleurs m'obligent à réduire entre 12 et 13, dommage.
Comme aux 20km de Paris le GPS donne une distance de près de 22 km (j'ai encore perdu près d'un km dans les virages il faut vraiment que je serre plus l'intérieur) et une vitesse moyenne supérieure de 13,6 km/h due à la distance plus élevée. Comme je m'entraine toujours avec le même gps et que ma moyenne d'entraînement est plus aux alentours de 12 à 12,5 je suis vraiment satisfait de ma course d'aujourd'hui. Très bien les les kinés à l'arrivée qui vous font un massage des jambes, mais insuffisant pour faire disparaître tout ça. Un doliprane 1000 pour les douleurs dans les jambes et hop...
Cardio à 181 de moyenne pendant toute la course, ça c'est beaucoup plus que l'entrainement...
Comme son nom ne l'indique pas le parcours n'est malheureusement pas dans le bois de Boulogne qui est en fait sur le territoire de la ville de Paris je crois, dommage mais le parcours était assez sympa en bords de Seine. L'occasion de voir pas mal de rameurs souffrir en même temps.
Mes enfants étaient à l'arrivée...
Bilan, une journée bien sympa malgré la grisaille. Je suis de plus en plus accro à la course à pied. C'est dur 21 km à fond mais c'est vraiment agréable de tirer un peu sur son corps.
