12/02/2006

17,4 km de course ce matin

Rédigé à 16:57 dans Course, Sports | | View blog reactions

Boisdeboulogne

Le bois de Boulogne avec mon parcours sur Google Earth (cliquez pour agrandir)

Mon coach va être content, de retour du ski j'ai voulu tester l'effet de l'air frais d'altitude. Bilan: deux tours de bois de Boulogne ce matin et ma limite personnelle repoussée à 17,42 km de course non-stop soit pas si loin du semi marathon (21,0975 km), ce sera pour la prochaine fois.

Voici mes stats issues de mon fidèle Garmin Forerunner 301:

tour1: 00:55:38 - 08,79km - vit. moy. 09,5 km/h - cal tot: 914 - bpm moy: 171
tour2: 00:45:17 - 08,63km - vit. moy. 11,4 km/h- cal tot: 954 - bpm moy: 182
total: 01:40:55 - 17,42km - vit. moy. 10,5 km/h

Le rythme cardiaque me semble un peu élevé à mon avis le Garmin déconne là-dessus. Au deuxième tour comme je courais seul je me suis amusé à essayer la fonction "vitrual partner" du Garmin. Très cool, il simule et vous montre si vous êtes devant ou derrière un coureur virtuel à côté de vous. J'avais programmé le mien au deuxième tour à 10 km/h et je lui ai mis plus de 1 km dans la vue en 45 minutes, normal je courais à 11,4 km/h. J'ai bien aimé, c'est assez motivant lorsque vous courez seul, dès que vous ralentissez vous le voyez qui vous rattrape...

C'est sympa de voir l'évolution même si j'ai oublié pas mal de sessions en salle. En un mois ma vitesse moyenne sur une heure de course est passée d'environ 8 km/h à 10,5 km/h. C'est toujours lent aux standards des courses mais encourageant. A cette vitesse là je n'ai été doublé que deux ou trois fois en deux heures dans le bois de Boulogne, je pense que la moyenne des coureurs "du Dimanche" est plutôt à 9 km/h. Le résultat sur mon poids est assez incroyable, je me suis mis à courir en Aout 2005 je pesais 105 kg, maintenant 95...

La dernière fois que j'avais couru aussi longtemps, j'étais revenu plein d'ampoules et avec une tendinite. La juste un peu mal aux jambes à la fin et cet après-midi, décidément je suis ravi de mes nouvelles pantoufles Asics.

Bon, je vois qu'on va pouvoir passer à des exercices plus compliqués ;-))

nounours, le 12/02/2006 à 17:38

ah ben t'es rentré toi ?

Loic, le 12/02/2006 à 17:44

En étant à Paris, faut se mettre au roller. Je trouve cela plus ludique que de courir enfin chacun son truc. :-) C'est déjà bien d'avoir la motivation de courir seul de plus par ce temps. ;-)

Shukugawa, le 12/02/2006 à 17:51

Bon moi aussi je frise les 105 de retour du ski, du coup je chausse mes chaussures (de course à pieds) de suite et je vais faire un petit tour... Pas de Garmin mais j'ai un TIMEX, ça marche pareil!

Franck B., le 12/02/2006 à 17:57

Mouais.... Le mélange des genres sur certains blogs commence à me faire peur....

Albert M., le 12/02/2006 à 18:40

Il ne faut pas Albert, cela va bientôt faire 3 ans que cela dure !

Loic, le 12/02/2006 à 18:46

C'est pas mon genre de courire auttant sa m'arive mais voila ! Bien joué !

Bloch Olivier, le 12/02/2006 à 20:44

Bravo Loïc, le fractionné produit ses effets !

Si tu pousses jusqu'au Champ de Mars la prochaine fois, fais-moi signe. Ce matin, comme tous les dimanches, j'ai fait mes 15 km. Moyenne : autour de 11km/h.

Pas de souci pour t'accompagner sur ton premier 21km. Le week-end prochain ? ;-)

Laurent, le 12/02/2006 à 21:35

Navrant

D'un côté le sport est attiré par le grand gouffre de la compétition
(un fan, même si le match qu'il attendait est annulé, est aux anges, si sont équipe a gagné par forfait ... ça s'appelle aimer le sport ?)
De l'autre il est totalement instrumenté par les vendeurs de gadgets de tout ordre
(les 4 premières lignes de ton texte(?) où tu alignes les chiffres sont tout à fait délirantes
sauf peut-être pour d'autres comme toi qui sont capables de courrir sur un tapis roulant immobile.

Heureusement que tu évoques "Bois de Boulogne" (maintenant que je l'écris je n'en suis plus vraiment certain ...)
parce que
hors mis la carte choppée sur le net (je connais des chercheurs de champignon qui ne lâchent pas leur GPS)
tout aurait pu se passer dans une salle de sport au troisième sous-sol d'un parking
que le commentaire aurait pu en être exactement le même.

Pour sur,
l'homme (ceux-là en tous les cas) est prêt à partir sur mars vivre sous une bulle
ou sur un de ces mondes morts que construisent les pays pétroliers pour aider des gens stressés à dépenser vite en peu de temps.

Le petit Lorrain qui va de temps en temps au boulot (10 km) en passant par les bois
(moitié en courant, moitié en admirant le paysage que je connais pourtant par coeur)
est positivement effaré de voir qu'à propos d'un loisir aussi naturel que courrir (pour son plaisir ? ou par obligation pour perdre des kg ?) on est capable de lâcher autant de chiffre et de glisser autant de pubs.
(si tu as le temps regarde voir sur la toile qui était "Spiridon" )

Assurément,
on nous annonçait un monde de cyborg et d'androïde
la science un peu à la peine
y arrivera tout de même
ce ne sont pas les hommes qui créeront des robot
mais ils le deviendront peu à peu.

Tu devrais emmener tes gamins construire des cabanes dans des arbres.

Je pense que c'est une activité propre à développer des qualités dont nos enfants et petits enfants auront davantage besoin que de savoir utiliser
un Ipod, un tableur, un gaminfauxrunneur ou une console de jeu.

Luc Comeau-Montasse

du fagot des Nombreux

voir la pensée Lego
http://www.garde-a-vue.com/article-1356160.html

Le bateleur, le 12/02/2006 à 22:07

Bravo pour la distance mais je confirme le surréalisme des BPM... En tant qu'ancien athlète et diplomé en préparation physique j'annonce que... tu serais mort en tenant 1h40 à 180 de moyenne a ton age (sans arrieres pensées bien sur). A moins que ca n'en soit déjà une, je te conseil POLAR comme outil de loisir...

vincent ragot, le 12/02/2006 à 23:16

Cher Loïc,

toi qui apprécies la liberté d'expression et la finance internationale, je te signale la situation de Denis Robert, journaliste, qui a dévoilé les dessous de l'affaire clearstream, et qui se retrouve aujourd'hui sous le coup d'une inculpation luxembourgeoise .
J'en parle sur mon blog, tout comme John-Paul Lepers sur le sien. Merci de relayer.
http://www.michel-moine.net/mon_weblog/2006/02/dfendre_la_libe.html

michel moine, le 13/02/2006 à 00:33

La fréquence cardiaque en elle même n'a pas de valeur si n'est pas comparée à ta fréquence cardiaque max, une bonne séance de running ne devrait pas se faire la plus grande partie du temps à 80% de cette fréquence pour travailler en endurance.

Stéphane Bayle, le 13/02/2006 à 08:53

c'est bien le genre d'activité que je devrais reprendre. (re)Arrêter la clope et (re)compenser avec la course à pieds qui offre un vrai moment d'intimité face à ses lacunes sportives. Malheureusement, ni les gadgets et pumprunningandco ne m'ont aidé, et je ne suis d'ailleurs pas pour. Ton billet me rappelle à l'ordre en ce moment, entre ma clope et mon café. "pas bien!"

cyril^^, le 13/02/2006 à 09:28

Le prochain titre de Voilà:
Loïc Le Meur est coureur ! il a été aperçu déambulant dans le bois de Boulogne !

michel moine, le 13/02/2006 à 10:22

et courir dans toute cette pollution, ca ne te fais pas mal aux poumons ? Va a la campagne,et pour ta progéniture, ca ira mieux. Avec Internet, on peut bosser partout, non ?

bob, le 13/02/2006 à 10:32

C'est bien Loïc,

Moi aussi, je te conseille un cardio Polar. tous les runners les utilisent.

Après, la fréquence cardiaque moyenne n'a pas grande signification, si tu ne connais pas ta fréqeunce cardiaque max. Un conseil, pour progresser et augmenter ta FCmax, il ne sert à rien de courrir trop vite. Un 130-140 de moyenne suffira.

Pour te renseigner, je te conseille d'aller sur http://www.courseapied.net/. il y a un forum intéressant.

Vincent Jarousseau, le 13/02/2006 à 14:20

J'oubliai,

Il y a actuellement un fou furieux comme je les aime qui s'est mis en tête de faire Paris-tokyo en course à pied. Il s'agit de Serge Girard. Je trouve qu'il n'est pas suffisemment médiatisé au regard de son exploit sportif et humain.

Loïc, toi qui voyage beaucoup, peut-être auras-tu l'occasion de croiser son chemin dans les mois qui viennent et de le podcaster. Il vient de rentrer en Turquie et a déjà parcouru 4 000 km sur 19 000 en 51 jours, soit une moyenne de 72 km par jour !

Voici l'adresse de son site : http://www.sergegirard.com/francais/index.html

Vincent Jarousseau, le 13/02/2006 à 14:28

Impressionnant.
Je suis épaté. De mon coté, je ne tiens pas 20 minutes !!

lol

creepy, le 13/02/2006 à 18:51

Loic,

Pour faire la promotion de la remise en forme par la course à pied, tu pourrais peut-être nous parler de la formidable renaissance sexuelle que tu dois en ce moment connaître avec cet entrainement cardio "heavy load" ? ;)

Off Topic, le 14/02/2006 à 11:10

C'est dingue ça... on voit chez moi...

Dingue.

Magnolia, le 14/02/2006 à 11:39

A fond derrière Serge Girard !
Et derrière Loic ?
Je ne vous savais pas sportif... Dans ce cas, à quand un billet sur la disparition de Jean-Christophe Lafaille... j'ai les boules, presque personne n'en parle plus :-(

kiki, le 14/02/2006 à 12:55

pour eviter la multiplication des candidats
il serait souhaitable interdir a des personnes ayant eus des affaire avec la justice de se présenté aux presidentiel
avec le nombre de casserolles que certain traine au c il faudrait rechercher par petites annonces des nouveaux candidats .
demandez a dominique se qu'il en pensse

verrier, le 16/02/2006 à 15:00

A quand les entrainements WeightWatchers :-?

Je me suis (re-)mis a courrir serieusement (en vue d'ameliorer mon temps tragique sur 10k -47") et je trouve que ca influence egalement positivement sur la concentration....

Ludovic Windsor, le 16/02/2006 à 15:19

Tiens Loic, je t'ai trouvé l'arme contre les etirements musculaires:

http://transmanches.blogspot.com/2006/02/pour-loic-le-collant-anticourbatures.html
http://transmanches.blogspot.com/2006/02/pour-loic-le-collant-anticourbatures.html

Personellement je ne suis pas convaincu mais je pense etre moins sujet aux problemes.

Pour les ampoules, prends des chaussettes sans coutures... important....

Ludovic Windsor, le 20/02/2006 à 15:04

ma vision de courir au Champs de Mars. Aevc voter aide, on aura peut etre un salut !
voir mon report http://josephbouvard.over-blog.com/
enfin si vous le voulez!

Joseph Bouvard, le 30/01/2007 à 23:02

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